I FLYT
FOR KVINNER 40+
I FLYT - ET RETREAT FOR KVINNER 40 +
Storestølen Fjellhotell | 24.–26. oktober 2025
En 2 dagers opplevelse for å reconnecte med den kraftfulle og mest strålende versjonen av deg selv, og roe ned UTEN dårlig mamma-samvittighet.
Du trenger ikke enda en 60-minutters yogatime eller en meditasjon på mobilen.
Du lengter etter varig indre ro, klarhet i hodet og å lukke de hundre åpne fanene som surrer oppe i hodet – så du kan frigjøre nivå 10-energi og gjøre 40-årene til de beste årene i livet ditt!
Du lever allerede sunt
Du passer på å få i deg to liter vann om dagen, spise mest mulig rent, beveger kroppen din med yoga, turer og trening, tenker over kaloriinntaket, velger salater så ofte du kan og er bevisst proteininntaket.
Men for å føle deg sterk, energisk og strålende i 40-årene, så skjer ikke det bare gjennom enda en yogatime eller en grønn smoothie …
Det skjer når du slipper taket i alt du gjør – og vender tilbake til hun du har satt sist så altfor lenge.
Og det er akkurat dette 2-dagers retreatet handler om:
Å ta vare på kvinnen som alltid tar vare på alle andre.
Se for deg en helg der du kan senke skuldrene, puste dypt og bare være.
Et rom for ro, nærende mat og ekte fellesskap – der du ikke skal ta vare på noen andre enn deg selv.
Du er så klar for å 🤩
Møte deg selv i speilet med et smil og en high-five, fordi du elsker kvinnen som ser tilbake på deg – og du er oppriktig gira på 40-årene og hvor fantastisk du føler deg.
Våkne opp i en kropp som kjennes sterk, beveger seg lett og ikke plages av småvondter – så du kan nyte morgenyogaen eller fjellturen uten å føle at kroppen svikter deg.
Få frigjort plass i hodet og kjenne på ekte indre ro – uten å føle at hundre faner i hodet er åpne samtidig og hele tiden lure på hvor du la nøklene eller mobilen.
Føle deg rolig, tilstede og tålmodig med familien – uten å snappe etter jobb, og ha energi til turer, spill og gode samtaler på kvelden uten å kjenne deg helt utslitt.
Men akkurat nå kjenner du på at...
👉 Du spiser proteiner, grønnsaker og tar vitaminer – men likevel får du stadig cravings etter sjokolade om kvelden. Derfor våkner du opp oppblåst og tung i kroppen, og synes det er en plage å kle på deg til jobb
👉 Du trener flere ganger i uka – men i stedet for å få mer energi, kjenner du deg sliten, oppblåst og tung i kroppen etterpå.
Du gjør "alt riktig", men kroppen svarer ikke slik den pleide. Og dette skjer fordi kroppen og hormonene er i endring, og det som har fungert før, fungerer ikke lenger.
👉 Hver gang du prøver å roe ned og ta en pause med litt hjemmeyoga eller en guidet avspenning, dukker følelsen av å være lat eller egoistisk opp – derfor fortsetter du på høygir gjennom dagen. Kortisolet er på topp når du legger hodet på puta og det føles umulig å slå av tankespinnet - noe som gjør at du blir liggende våken og tenke på alt du ikke fikk gjort, og alt som må gjøres i morgen.
👉 Du vil kjenne deg sterk og flott og møte deg selv med et smil i speilet hver dag, men sammenligner deg hele tiden med den unge versjonen av deg selv.
Det gjør at du hele tiden ser forbi den kvinnen du er i dag, med alt du har oppnådd og all den erfaringen, visdommen og styrken du ikke hadde før. Og i stedet føler du deg utilstrekkelig og som om du er “på vei bort” – i stedet for å oppdage den kraften som faktisk vokser frem i deg nå.
Se for deg en weekend der du bare kan være - akkurat som du er.
I stillhet, i glede, i bevegelse og i hvile.
Og komme tilbake til deg selv og den du er nå.
Et sted der fjellene omfavner deg og naturen minner deg på hva det vil si å være i flyt med livet.
To dager med ro, frisk fjelluft og storslåtte fjellomgivelser
To dager der du får servert nærende og deilig mat, som støtter kroppen og hormonene
To dager med rolig yoga, pust og yoga nidra, slik at du virkelig får kjenne på ro fra innsiden ut - og komme mer i kontakt med deg selv og hva du ønsker fremover.
To dager med workshops for å:
bli bedre kjent med deg selv i denne fasen
for refleksjon over hvordan du ønsker å ha det fremover
lære gode verktøy rundt kosthold, bevegelse og for mindre stress i hverdagen i 40 årene og videre (for det er andre prinsipper som gjelder nå enn i 20- og 30 årene), slik at du kan leve mer i flyt med deg selv og møte deg selv med et smil og god energi i speilet hver dag 🤩
En weekend der du kjenner hvordan spenningene slipper tak, hvordan pusten blir dypere, og hvordan skuldrene senker seg.
I fellesskap med andre kvinner som også står i overgang og endring, får du dele erfaringer, le, lytte og kjenne at du ikke er alene i denne fasen av livet.
Du får tid til refleksjon, fjelluft, ro og kanskje en fjelltur – eller en stille stund alene med te og ullpledd.
Her er det rom for hele deg. For visdommen, for sårbarheten, for styrken.
Dette er ikke en helg for å bli noen andre – men for å komme hjem til deg selv.
Du reiser hjem med mer innsikt, ro og kraft i hjertet.
Og ikke minst ny kunnskap, inspirasjon og praktiske verktøy som du kan fortsette å bruke hver dag fremover, slik at du vet hva du kan gjøre for å ha god energi, en sterk kropp og leve mer i flyt, selv i denne endringsfasen!
Foreløpig Program
Fredag:
Ankomst fra kl 15.00
18.00 Velkommen og Middag
19.30 Restorativ yoga og yoga nidra for god søvn
Lørdag:
8.00-9.00 Morgenyoga
9.30 Frokost
10.30 Fjelltur
13.00-14.00
16.00 foredrag/workshop
18.00 Middag
20.00 - 21.30 Yin/Restorativ yoga og yoga nidra
Søndag:
8.00-9.00 Morgenyoga
9.30 Frokost
10.30 Foredrag/workshop
12.30 Lunsj
13.30 Avreise
Det serveres deilig økologisk og hjemmelaget mat.
Dette er inkludert
✅ 2 netter på koselige Storestølen Fjellhotell i Hol, midt mellom Oslo og Bergen (ca 3,5 t kjøring fra begge steder)
✅ Fullpensjon med deilig, hjemmelaget, økologisk mat, kaffe, te og rent vann fra egen vannkilde
✅ 4 økter med rolig yoga, pust og yoga nidra for mindre stress og hormonell balanse
✅ Foredrag/workshop om kosthold/trening/vaner for 40-50 årene
✅ Fjelltur (valgfritt)
Mulighet for andre drikkevarer samt sauna og boblebad mot tillegg.
Om stedet: Storestølen Fjellhotell
Vilt, vakkert og fredelig – midt i fjellheimen mellom Oslo og Bergen, i Hol, ved rv. 50.
Her har du nydelig utsikt over Strandafjorden og Hallingskarvet Nasjonalpark!
Fjellhotellet har både leiligheter og rom. I leilighetene har du også et lite kjøkken.
Se mer info om rom og fasiliteter her>>
Storestølen er kjent for god mat, basert på økologiske og kortreiste matvarer. Alt er hjemmelaget helt fra bunnen! Og har du allergier/intoleranser, så har kokken på Storestølen alltid smakfulle og sunne alternativer til deg.
Når det gjelder reisevei, så er det ca 3,5 time med bil fra både fra Oslo og Bergen.
Du kan også ta toget til Ål stasjon og bli hentet der. Gi beskjed om du ønsker dette direkte til Storestølen på post@storestolen.no
Hvem er dette for?
Retreatet passer for deg som:
Er kvinne 40+ og merker at kroppen er i endring, eller som ønsker å lære mer om endringene som kommer og hva du selv kan gjøre for å møte dem best mulig
Ønsker påfyll og inspirasjon som passer for fasen du er i nå
Ønsker en helg for påfyll, hvile, god, sunn og nærende mat, et hyggelig og trygt fellesskap med likesinnede
Vil forstå mer om kroppen, hormonene og overgangsalderen
Praktisk Informasjon & Priser
Tidspunkt
24.–26. oktober 2025Inkludert
Overnatting fra fredag til søndag på Storestølen Fjellhotell, fullpensjon i henhold til program, alle yogaøkter, fjelltur og workshopsTransport: Storestølen ligger midt mellom Oslo og Bergen, langs rv 50
Med bil fra Oslo, se veibeskrivelse Google Maps
Med bil fra Bergen, se veibeskrivelse Google Maps
Med bil fra Hemsedal, se veibeskrivelse Google Maps
Offentlig transport: Ta toget til Ål stasjon. Her kan du bli hentet av Storestølen Fjellhotell. Pass på at du ankommer senest 15.30. Gi beskjed til Storestølen om at du vil bli hentet.
Pris
Early Bird Pris - Bestill innen 31. august 2025!Depositum på kr 2300,- betales ved påmelding.
Restende beløp betales direkte til Storestølen Fjellhotell ved ankomst/avreisePris en deltaker i leilighet: Early Bird kr 5498,- / Ordinær kr 6498,-
Pris opphold i dobbeltrom: Early Bird kr 5698,- / Ordinær kr 6698,-
Pris enkeltrom i leilighet: Early Bird kr 5898,- / Ordinær kr 6898,-
Pris enkeltrom med eget bad: Early Bird kr 6098,- / Ordinær kr 7098,-
Ønsker du enkeltrom eller har ønsker/spørsmål vedr. rom, send mail direkte til Storestølen på post@storestolen.no
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Q. Kan jeg bli med selv om jeg aldri har gjort yoga før
A. Absolutt! Yogaøktene er myke, rolige og tilpasset alle nivåer – med spesielt fokus på hormonhelse og hvile. Du trenger verken være myk eller erfaren for å få fullt utbytte.
Q. Er maten som blir servert allergi/intoleransevennlig?
A. Storestølen er helt supre når det kommer til allergivennlig mat. All mat som blir servert vil være gluten- og melkefri. Det meste er økologisk og kortreist, og alt er laget fra bunnen :D
Har du andre allergier/intoleranser, skriv dette i kommentarfeltet når du bestiller eller send en mail til oss på info@yogahemsedal.com
Q. Hva er inkludert i prisen?
A.
– 2 netter på Storestølen Fjellhotell
– Alle måltider fra fredag kveld til søndag lunsj, kaffe, te og nydelig rent vann fra Storestølens eget vannanlegg.
Andre drikker kommer i tillegg.
– Daglige yoga-økter
– Foredrag/workshop om kosthold, livsstil og perimenopause/overgangsalder
– Fellesskap og tilgang til naturen (inkludert fjelltur hvis ønskelig)
Q. Hvordan foregår overnattingen?
A. Vi bor i komfortable leiligheter og rom på Storestølen Fjellhotell. Det tilbys delt dobbeltrom og leilighet (du kan ønske å dele med venninne(r)) og enkeltrom med delt/eget bad mot tillegg – så langt kapasiteten rekker.
Ønsker du eget rom med delt eller eget bad, kontakt Storestølen direkte for dette på post@storestolen.no
Q. Hva hvis jeg må avbestille?
A. Ved avbestilling gjelder følgende vilkår:
– Refusjon av depositum minus administrasjonsgebyr (kr 300) ved avbestilling innen 19. septermber 2025.
Ingen refusjon etter dette.
Plassen kan overføres til en annen person etter avtale.
Q. Trenger jeg å ha med noe spesielt?
A. Du trenger behagelige klær, varme plagg, evt. egen yogamatte og godt fottøy om du vil ut på fjelltur.
Mulighet for sauna og boblebad mot et tillegg, så ta også med badetøy. Håndklær får du låne.
Bli bedre kjent med oss!
Møt hovedlærer på retreatet - Tine S. Østby
Tine er en bergenser fra Hemsedal og trives aller best i naturen – enten på ski eller på (fjell)turer både alene med dvergdachsen sin Alfie og med familie og venner.
Hun har en rolig og trygg tilstedeværelse, og kombinerer faglig tyngde med det intuitive inn i alt hun gjør.
Som sertifisert yogaterapeut, yogalærer, ernæringsterapeut og helsecoach har Tine de siste årene fordypet seg på kvinners helse i perimenopause/overgangsalderen.
Mye av grunnen er egne endringer i kroppen de siste par årene og lite opplysning rundt temaet i samfunnet. Særlig når det kommer til hva man kan gjøre selv for å føle seg best mulig i denne endringsfasen!
Tine kombinerer yoga, pust, kosthold, livsstil og mindset på en jordnær og helhetlig måte, og møter deg akkurat der du er – uten krav, sammenligning eller prestasjon.
På retreatet guider hun deg med varme og lekenhet gjennom rolige yogatimer, nærende refleksjon og små hverdagsnøkler som gjør en stor forskjell over tid. Hennes styrke ligger i å skape trygge rom der kvinner kan lande i seg selv – og få både ro og kraft med seg hjem.
Tine underviser på både norsk og engelsk, og er kjent for sin lune formidling og evne til å gjøre det komplekse enkelt og tilgjengelig.
Møt retreat-assistent - Lindsay Eisinger
Lindsay er en lidenskapelig yogalærer, fjellentusiast og kanadisk Hemsedal-boer med en energi som smitter. Hun kombinerer over 1000 timer med yogalærerutdanning med en sterk tilstedeværelse, varme og lekenhet.
Hun elsker å utforske kraften i bevegelse og stillhet – og brenner for å hjelpe kvinner til å føle seg sterke, trygge og hjemme i egen kropp. Med bakgrunn som både lærer og mentor, er hun opptatt av å gi deg forståelse, ikke bare instruksjon.
Lindsay underviser på engelsk (og litt norsk og fransk!) og er en støttende, kunnskapsrik og inspirerende kraft å ha med på laget denne helgen.
Du kjenner allerede om dette er noe for deg
Hvis kroppen sier “ja” – lytt 🤩
Dette kan være helgen som endrer mer enn du tror.
Dette er helgen hvor du setter deg selv først.
Du legger “burde” og “må” til side – og kjenner på ro, kraft og frihet i kroppen.
Du trenger ikke gjøre mer. Du trenger bare å komme.
👉 Er du kvinne 40+ og kjenner at dette treffer? Da er “I flyt” laget for deg.
Du fortjener denne pausen. Dette påfyllet. Denne helgen. 💛
Bli med 24.–26. oktober 2025 – og kjenn forskjellen!
Sikre deg en plass i dag – før det blir fullt!